13 ways to restore lost confidence in the workplace

[jihad]

কর্মক্ষেত্রে হারানো আত্মবিশ্বাস ফিরিয়ে আনুন ১৩ টি উপায়ে

কর্মক্ষেত্রে অনেক সময় এমন হয় যে আপনি আপনার সর্বোচ্চ দিয়ে কাজ করছেন, অনেক দায়িত্ব পালন করছেন, নির্ধারিত সময়ের বেশিও শ্রম দিচ্ছেন কিন্তু কর্তৃপক্ষ তাতেও খুশি নন। মাঝে মাঝে তিনি আপনার ছোটখাট ভুলের কারণে এতো বেশি প্রতিক্রিয়া দেখান যাতে একটু একটু করে আপনার আত্মবিশ্বাস নেমে আসতে থাকে শূন্যের কোঠায়। এটি কিন্তু আপনার ক্যারিয়ার ও মানসিকতার জন্যে একদম ভালো কিছু নয়।হয়তো কর্তৃপক্ষকে বদলানো সম্ভব নয় কিন্তু আপনি নিজেঢ় দৃষ্টিভঙ্গিকে বদলে নিন খানিকটা।

এই পরিস্থিতি থেকে উঠে আসুন সহজ কিছু উপায়েঃ

১) নিজেকে আত্মবিশ্বাসী হিসেবে উপস্থাপন করুনঃ
স্মার্ট পোষাক, পরিচ্ছন্নতা, হালকা সুগন্ধী, আপনার স্মার্টনেস কেবল অন্যের চোখেই না আপনার নিজের চোখেও নিজেকে আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে। সকালে অফিসে যাবার আগে ১০ মিনিট বেশী ব্যয় করুন নিজের পেছনে। দেখবেন, সারাদিন নিজেকে প্রেজেন্টেবল আর আত্মবিশ্বাসী মনে হচ্ছে।

২) সহকর্মী বা বসের নেতিবাচক কথা মনে ধরে রাখবেন নাঃ
একটি প্রতিষ্ঠানের কর্তৃপক্ষ কেউ প্রশংসা করে আবার কেউ বা ভুল ধরিয়ে দিয়ে দিয়ে কাজ আদায় করতে চেষ্টা করেন। বুঝতে চেষ্টা করুণ আপনার বসের মানসিকতা।হয়তো তিনি আপনার সম্পর্কে নানা নেতিবাচক কথা বলছেন আপনার কাছ থেকে তার প্রত্যাশা অনেক বলেই, আর সেটা কি আপনার যোগ্যতার কারণেই নয়? চেষ্টা করুন নিজের ভুলগুলো শুধরে নেবার। আবার সহকর্মীরা হয়তো অনেক সময় আপনার নামে নেতিবাচক কথা বলে থাকে আপনার কাজের দক্ষতাকে ঈর্ষা করে বলেই!

৩) অঙ্গভঙ্গীতে আত্মবিশ্বাসী ভাব ফুটিয়ে তুলুনঃ
মেরুদন্ড সোজা করে, মাথা উঁচু করে হাঁটুন। মাথা নিচু করে কুজো হয়ে হাঁটবেন না। এতে আপনার ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে অন্যদের ধারণা খারাপ হবে।

৪) কথা বলুন চোখে চোখ রেখেঃ

যখনই কারো সাথে কথা বলবেন তার চোখে চোখ রেখে কথা বলুন, কথা বলার সময় এদিক ওদিক তাকাবেন না বা অন্য কিছু করবেন না। এটি আত্মবিশ্বাসী হবার একটি অন্যতম চিহ্ন।

৫) মনোযোগ দিয়ে শুনুন, তারপর বলুনঃ
কেউ যাখন আপনার সাথে কথা বলছেন তখন তার কথার মাঝখানে কথা বলবেন না বা প্রশ্ন করবেন না। আগে শুনুন। এতে তিনি ভাববেন আপনি তাকে গুরুত্ব দিচ্ছেন এবং তখন তিনিও আপনার কথা শুনতে আগ্রহী হবেন। কেউ যখন আপনার কথা মনোযোগ দিয়ে শুনবে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়বে।

৬) নিজের ব্যাপারে নেতিবাচক কথা বলবেন নাঃ
?আমি খুব অগোছালো, ডেডলাইন ছুঁতে পারি না, ধীরে কাজ করি, অন্যদের মত ভালো প্রেজেন্টেশন করতে পারি না? ইত্যাদি নিজের নেতিবাচক দিকগুলো কখনোই কর্মস্থলে বলতে যাবেন না। নিজের ইতিবাচক দিকগুলো বলুন, এতে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়বে আবার সহকর্মী বা বসের কাছেও আপনি আদৃত হবেন।

৭) মানুষজনের সাথে মিশুন ও নেটওয়ার্ক বাড়ানঃ
পরিচিতির গন্ডী বাড়ানোর পাশাপাশি এটি আপনার মানুষের সাথে যোগাযোগ স্থাপন, ব্যক্তিত্ব, ও জ্ঞানের পরিধি বাড়াবে। আশপাশে মানুষের একটি বড় বৃত্তে আপনি অনেক বেশি নিরাপদ ও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।

৮) নিজের প্রাপ্তি ও অপ্রাপ্তিগুলো লিখে ফেলুনঃ
মানুষজনের কথায় কেবল নিজের অপ্রাপ্তি নিয়ে হতাশায় ভুগবেন না। বরং ভাবুন নিজের প্রাপ্তিগুলো নিয়েও। লিখে ফেলুন একটি ডায়েরীতে আগামী লক্ষ্যও। দেখবেন হারানোর চেয়ে অর্জন আর সম্ভাবনায়ই ভরে উঠেছে আপনার খাতা ও মন।

৯) প্রিয় কারো কাছে স্বীকারোক্তি দিনঃ
প্রিয় কারো কাছে বলুন আপনার যা কিছু মনে হচ্ছে, কেন আপনি আত্মবিশ্বাস হারাচ্ছেন। তবে তার আগে তাকে বলে নিন তিনি শুনবেন ও কথা বলবেন একজন অচেনা মানুষ হিসেবে। নয়তো দেখা যাবে, তিনিও তার তুলনামূলক দুঃখগুলো আপনার সাথে শেয়ার করে ফেলেছেন একই সময়ে, যাতে আপনার হতাশা আরো বেড়ে যাবে।

১০) আগ্রহের জায়গায় দক্ষতা বাড়ানঃ

ভাষা, পড়াশোনা বা প্রযুক্তি, যেখানেই আপনার আগ্রহ থাকুক না কেন, দক্ষতা বাড়ান, আপনার পেশাদারী আত্মবিশ্বাসে একটি নতুন পালক যুক্ত হবে, সন্দেহ নেই।

১১) অন্যদের সাহায্য করুনঃ
যতটা সম্ভব অন্যাদের সাহায্য করুন। সমাজসেবা জাতীয় সংগঠনের সাথে যুক্ত থাকুন। অন্যের উপকার করার মধ্য দিয়ে আপনি নিজের কাছে শ্রদ্ধার পাত্র হয়ে উঠবেন। নিজেকে নিজে বড় ভাবতে না পারলে আপনার আত্মবিশ্বাস কখনোই বাড়বে না।

১২) ক্ষতিকর মানুষদের সঙ্গ ত্যাগ করুনঃ
যারা কেবল আপনার সম্পর্কে নেতিবাচক কথাই বলে ও সুযোগ পেলে আপনার ক্ষতি করতেও দ্বিধা করবে না, হোক বন্ধু বা সহকর্মী, এদের কাছ থেকে কিছুটা দূরত্ব বজায় রাখুন। আপনার কনফিডেন্স লেভেল কমাতে এদের জুড়ি নেই।

১৩) সাফল্য প্রত্যাশা করুন, ততটুকুই কাজ নিন, যতটা শেষ করতে পারবেনঃ
নিজেকে দায়িত্বশীল প্রমাণ করতে গিয়ে অতিরিক্ত কাজ কাঁধে নিয়ে ভালোভাবে না করতে পারলে সেই ব্যর্থতা আপনার আত্মবিশ্বাস কমিয়ে দেবে। এর চেয়ে যতটুকু সম্ভব ততটুকু কাজ আর ভালো পারফর্ম্যান্স এটিকে মূলমন্ত্র করেই সফলতার দিকে এগিয়ে যান।

আপনি জন্মেছিলেন আত্মবিশ্বাস নিয়েই, হয়তো নানা কারনে তা কমে যাচ্ছে। কিন্তু আপনিই পারেন আপনার হারানো আত্মবিশ্বাসকে ফিরিয়ে আনতে।

Source: http://goo.gl/lLUVbN